Satiagraha

Tu já tá a quanto tempo treinando?

Ontem fiz meu segundo treino
Comecei fazendo costas
inspirado no topico sobre barra fixa que eu vi no forum de saude eu substitui puxada atras por barra fixa
fiz 5×3, só consegui fazer 3 barras por serie, ai […]

a sensação de sair inchado da academia é otima hehe
tava precisando ^^

Acabei de voltar do treino.
to malhando no meu condomínio, aqui tem uma academia muito boa mas não tem instrutor, eu fiz meu treino na base do meu humilde conhecimento e com ajuda de um app de celular hehe
acho […]

3 vezes por semana tá ótima. Saiba fazer corretamente a academia, treinar feito macho e se alimentar direito!

Coloca aqui seu treino e sua alimentação depois. E tb o seu descanso

Excelente a idéia de […]

Treino caseiro de pernas:

Dá pra mandar esses 5x por semana. Vai secar e definir bem rápido.

(* ps: O Japa tomou […]